Хочешь идеальный животик? Тогда для тебя эти упражнения на пресс!

231

Упражнения на пресс с выполнением восьми подходов по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд между подходами, является очень эффективным способом, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на пресс, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Этот тип тренировки называется — ПРОТОКОЛ ТАБАТА.

Идзуми Табата начал изучать результативность коротких интенсивных тренировок в середине 1990-х годов, будучи главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Вместе с другими своими коллегами он разработал метод, который позволил максимально сократить время тренировок, не снижая их эффективности.

Табата опробовал новый метод на конькобежцах своей команды, и результаты превзошли все ожидания. Оказалось, что интервальные тренировки даже эффективнее, чем обычные многочасовые.

Продолжение на следующей странице:

Share Button