Несколько правил, как меньше спать, но при этом высыпаться и не чувствовать себя уставшим

258

Мы подготовили для вас несколько правил о том, как спать эффективнее, чтобы тратить на сон меньше времени.

  • Вставайте каждый день в одно и то же время. Чем строже расписание вашего сна, тем меньше вы подвержены депрессии.
  • Не пренебрегайте физическими нагрузками.  Простой способ улучшить свой сон в любом возрасте — спорт.
  • Не нервничайте. Для этого есть столько инструментов — спорт, религия, медитация. Доказано, что ежедневная медитация помогает расслабляться, а значит лучше спать. Давно известно, что у сильно верующих людей намного реже встречаются болезни, вызванные стрессом, например, те же инфаркты.
  • Планируйте, а также откажитесь от время-пожирателей, таких как социальные сети, телевизор.
  • Откажитесь от алкоголя и сигарет, не ешьте плотно перед сном, спите в тёмном и хорошо проветренном, желательно прохладном, помещении, на удобной кровати с хорошими постельными принадлежностями и бельём.

    Продолжение на следующей странице:

    Share Button