Как узнать, какого витамина не хватает организму?

0
129

В этой статье я бы хотела рассказать, о том как же как распознать нехватку витаминов в организме можно узнать на сайте https://mix.tn.kz/ чуть больше, чем тут что какого витамина не хватает в вашем организме.
Как понять, какого витамина вам не хватает
Сегодня известно 13 витаминов
Витамин А
Понять, что у вас нехватка такого витамина можно по нескольким признаком, первый признак, который говорит об этом это поперечные полосы на ногтях, второй же это сухость кожи, начали выпадать волосы, появились морщины и частые инфекции, но также стоит сказать, что недостаток такого витамина может проявлять на зрения и может появиться гастрит и диарея. Восполнить его можно с помощью не только морковью или же красно-оранжевыми фруктами и овощами, но и к тому же ретинолом и в сливочном масле, сыре и яйцах, этого будет достаточно.
Витамин D
Дефицит такого витамина приводит у детей к недоразвитию опорно-двигательного аппарата, но, а у взрослых он может привести к тому, что у вас появится депрессия, повышенное давление и нарушению психомоторной реакции и судорогам.
Пополнить такой дефицит витамина С, поможет жирная рыба, печень трески и молоко.
Витамин Е
Дефицит витамина Е приводит к тому, что ваша кожа начнёт рано стареть и также может появиться мышечная слабость и к тому же может быть нарушению репродуктивной функции. Тогда пополнить эти витамины вам поможет миндаль, оливковое масло и шпинат, а также фенхеле.
Витамин К
Скорее всего вы не знали, но дефицит витамина К, приводит к тому что у вас будет плохо свёртываться кровь, а также могут появиться синяки без какой-либо причины и кровоточивость десен. Пополнить дефицит этого витамина поможет зелень, также капуста, молоко, творогом.
Витамин Н
При дефиците такого витамина Н, может появиться тошнота, отёк языка, но это ещё не всё, может пропасть аппетит и неожиданно появиться вялость и депрессия. Но ещё ко всему этому может стать кожа чувствительной, боли в мышцах и остановиться рост волос и ногтей , могут развиться дерматин и себорея. Пополнить такой витамин помогает печень и яичные желтки, потому что в них содержится много биотина.
Заключение: про остальные витамины, вы можете узнать на том сайте наверху, думаю, что эта статья была вам полезной.