Как рацион питания влияет на качество и красоту кожи

0
349

Кожа – естественная защита нашего организма, которая представляет собой барьер между внутренними органами и окружающей средой. А еще она выполняет функции индикатора – на ней отражаются все изменения, которые происходят в организме. Родинки, высыпания, пигментация – это сигналы, причины появления которых нужно обязательно выяснять и, при необходимости, устранять.

В этой статье мы расскажем, как с помощью правильного рациона сделать кожу чистой и сократить количество воспалений и высыпаний.

 

Правило 1. Откажитесь от сладкого или ешьте правильные лакомства

Известно, что быстрые углеводы вредят фигуре. Но еще они являются врагами и для красивой кожи. Данные вещества резко повышают уровень сахара в крови, и такие инсулиновые скачки приводят к появлению воспалительных процессов в клетках. Из-за этого съеденная шоколадка зачастую отражается на лице в виде высыпаний.

Чтобы не возникало таких неприятностей, можно отказаться от сладостей и мучных изделий, либо перейти на полезные лакомства, например, свежие фрукты. Также можно самостоятельно готовить ПП-лакомства с основой из функциональных коктейлей от «Альфадженис«. В них не будет быстрых углеводов, а значит, они не станут угрозой для оптимального состояния кожи.

Правило 2. Добавьте в рацион полезные жиры и сократите количество трансжиров

Одна из причин появления частых высыпаний на коже – скопление кожного сала, которое усиленно вырабатывается, в том числе, из-за потребления жирной пищи. Но жирные продукты бывают разными, и эффект они тоже оказывают разный. Например, авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. А вот бургер с жирной котлетой даст совсем другой эффект – в виде загрязненной кожи, потому что этот продукт содержит вредные жиры – трансжиры.

Чтобы было легче отказаться от жирных продуктов, можно заменять их функциональными коктейлями от Agenyz. Они дадут организму необходимые калории, а клетчатка поможет продлить чувство насыщения и забыть о том, как сильно хотелось съесть сочный бургер.

Правило 3. Откажитесь от заранее вредных продуктов в пользу натуральной пищи

Продукты с усилителями вкуса и большим количеством соли и других специй раздражают слизистую желудка, нарушают работу печени и кишечника. И это тоже влияет на кожу не лучшим образом. Чтобы позаботиться о ней и забыть о высыпаниях, следует отдавать предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам. В данных продуктах содержится много клетчатки, которая очищает кишечник и выводит токсины, тем самым помогая коже оставаться чистой и здоровой. А еще много пищевых волокон есть в коктейлях «Адженис». Эти продукты помогают нормализовать аппетит и восстановить правильную работу кишечника, а также способствуют похудению и набору мышечной массы.

Правило 4. Пейте достаточное количество жидкости

У каждого человека своя дневная норма воды, которая зависит от множества факторов. Например, от возраста, веса, степени активности, места проживания конкретного человека и даже времени года: летом количество нужной жидкости увеличивается, а зимой – уменьшается. За среднее значение принято считать 1,5-2 литра воды в день. Причем одни диетологи включают в это число все напитки и жидкости (например, супы), а другие – только чистую негазированную воду. Мы придерживаемся первой точки зрения. Но при этом важно учитывать, что от газированных и очень сладких напитков стоит отказываться, так как они провоцируют появление угрей и высыпаний на коже лица. Заменить эти напитки можно натуральными чаями, водой с добавками и коктейлями «Альфа Дженис«, в которых содержатся витамины и минералы, необходимые для правильной работы организма и которые положительно влияют на состояние кожи.

Правило 5. Соблюдайте режим питания

Чтобы организм чувствовал себя в безопасности и не делал запасы «на черный день», необходимо вовремя давать ему калории, то есть стараться придерживаться режима питания. Нельзя пропускать завтрак, обед или ужин, а также лучше добавить в расписание перекусы между основными приемами пищи – тогда организм точно всегда будет сыт и не захочет съесть больше, чем положено. А это тоже будет способствовать поддержанию не только оптимального веса, но и красоты кожи.

Соблюдайте эти простые правила, чтобы забыть о проблемах с кожей!