5 способов избавиться от стресса на работе

744

Даже если своя работа очень нравится, человеку все равно требуется отдых. Поскольку времени у занятых людей очень мало, а иногда и вовсе нет, то рекомендовать им пробежки и сон вряд ли актуально. Но зато есть другие простые, эффективные способы избавления от стресса.

Успокойте желудок

При постоянном стрессе желудочные мышцы чаще сокращаются, из-за чего в животе появляется напряжение, которое передается по всему телу. Это приводит к сильному физическому дискомфорту. Для успокоения желудка необходимо принимать чай на основе ромашки или имбиря. Напиток восстанавливает работу пищеварительной системы и успокаивает. Такое же действие имеет и лаванда.

Дыхательные упражнения

Необходимо сесть прямо, сделать глубокие вдохи-выдохи. Руки следует поместить на грудь, чтобы ощутить, как при этом расширяется грудная клетка, а затем снова возвращается в прежнее состояние. Упражнение повторяется, когда руки кладут на ребра, потом на живот. Это насыщает организм кислородом, а также устраняет напряжение.

Продолжение на следующей странице: